7 důvodů, proč se smát

Taky u vás řádí podzimní virózy a rýmička? Možná jste se málo smáli. Smích je podle všeho všelék.

My dospělí se víc mračíme, než by si okolnosti zasloužily. Věděli jste, že dítě se zasměje denně 400x a dospělí jen 20x? Nevěřím, že by děti neměli starosti (považte všechny bojůvky na pískovišti a vyděšené pohledy z vršku skluzavky!), ale děti berou vše s větším nadhledem. A neúmyslně tím dělají dost pro své zdraví.

My lenoši také oceňujeme, že 20 vteřinový upřímný smích má pro zdraví stejný přínos jako 15 minut cyklistiky!

Důvody proč se smát pro zdraví:

1. Pomáhá redukovat stres
   V roce 2012 provedli psycholožky Tara Kraft a Sarah Pressman  pokus – nechaly 170 lidí se smát a poté jim zadávaly stresující úkoly. Ti, kteří si nejdřív užili největší bžundu, zvládali stres nejlépe, nezvýšil se jim tolik tep a rychleji se ze stresu oklepali.
   Také zpomaluje vyplavování adrenalinu.
2. Budete mít lepší náladu
   Náš mozek má tendenci přemýšlet negativně, je to jeho původní obranný mechanismus. Úsměv mu pomáhá zajet do pozitivních kolejí.
   Spisovatel Shawn Achor dokonce ve svých knihách tvrdí, že úsměvy bychom měli trénovat stejně jako třeba tenis.
3. Nakazíte ostatní
   Stejně jako při zívání i pří smíchu vzniká zrcadlový efekt, alespoň podle neurologa Marca Iacoboniho.
4. Budete kreativnější
   Alespoň to potvrzuje výzkum z roku 2013. Lidé, kteří se častěji smějí a obecně jsou šťastnější, dokáží myslet jinak nad problémy, najít více řešení a snadněji dosáhnout kompromisu.
5. Půjde vám učení
   Podle výzkumu totiž hormon radosti – dopamin – pomáhá mozku se soustředit a lépe učit.
6. Budete působit přístupnějším dojmem
   Usměvavé lidi hodnotí okolí na první pohled jako přátelské a atraktivnější. Proto se na vás recepční nebo prodavačky usmívají. Stejný efekt ale mají i telefonáty, proto některé firmy doporučují lidem, a by se usmívali i při telefonování. Váš hlas údajně zní příjemněji.
7. Smích trénuje mimiku
   Takže neudete mít tolik vrásek.

Navíc podle serveru ordinace.cz je dobrý na imunitu a také pomáhá tlumit bolest.

Fake it ´til you make it

Dokonce se nemusíte smát ani dobrému vtipy. Všechny benefity má i vynucený smích, on to totiž mozek nepozná. Potvrzuje to třeba MUDr. Karel Nešpor, CSc., známý psychiatr a také propagátor terapie smíchem.

Pokud si umíte udělat legraci sami ze sebe, může ostatně zkusit některý z kurzů jógy smíchu.

Máte nějaký dobrý důvod se smát? Snad jo. A kdyby náhodou ne, podzim vám dává spoustu příležitostí. Stačí se vrátit do dětství a jít pouštět draka nebo si zablbnout ve spadaném listí (s trochou opatrnosti se do něj třeba dají skákat salta). Rozesmát tě mohou klidně i naše bláznivé lahvičky se strašidly.

Prostě slovy Nicolase Chamforta, francouzského novináře: "Nejztracenější den našeho života je ten, kdy jsme se nezasmáli."