Ořechová smoothie, která musíte zkusit
Podzim pomalu s ním končí a s ním i ovocná sezóna. Ale situace ještě není ztracená. Zkuste si do smoothieček přimíchat vlašské ořechy. Dodají energii a vlákninu.
Proč baštit vlašské ořechy?
- Obsahují také minerály, bez kterých naše tělo nemůže být, jmenovitě hořčík, draslík a fosfor.
- Vlašáky patří mezi velmi silní antioxidanty.
- Pozitivně působí na lidskou psychiku.
- Mají protizánětlivé účinky.
Ořechové smoothie
- Banán
- Jablko
- 1 hrnek mléka
- 1/3 hrnku ovesných vloček
- Nakrájené vlašské ořechy
- 2 lžičky cukru
- Kapka vanilkového extraktu
- Špetka skořice
Vločky zalej horkou vodou, aby byly vláčné. Jablko oloupej a nakrájej na menší kostky.
Všechno smíchej a pečlivě rozmixuj.
Ořechovo-čokoládové smoothie
- 1,5 hrnku mléka
- 1/3 hrnku vlašských ořechů
- 2 lžičky chia semínek
- 1 lžička pravého holandského kakaa
- Několik kostek čokolády
- Špetka skořice
- Vanilkový cukr
- Špetička soli
Vanilkový cukr si nejraději udělej domácí. Čokoládu rozpusť ve vodní lázni.
Ingredience smíchej a rozmixuj do hladka.
Ideální je připravit si smoothie den předem, aby i chia semínka stihla nasáknout mléko a změknout.
Ořechovo-mandlové smoothie
- Hrnek mandlového mléka
- Banán
- 1/4 hrnků vlašských ořechů
- Hrst vypeckovaných datlí
S datlemi opatrně, mají smoothie dosladit, tak nejprve ochutnej datle přisypávej je po pár kouscích.
Zbytek ingredienci stačí rozmixovat.