Ořechová smoothie, která musíte zkusit

Podzim pomalu s ním končí a s ním i ovocná sezóna. Ale situace ještě není ztracená. Zkuste si do smoothieček přimíchat vlašské ořechy. Dodají energii a vlákninu.

Proč baštit vlašské ořechy?

• Obsahují také minerály, bez kterých naše tělo nemůže být, jmenovitě hořčík, draslík a fosfor.
• Vlašáky patří mezi velmi silní antioxidanty.
• Pozitivně působí na lidskou psychiku.
• Mají protizánětlivé účinky.

Ořechové smoothie

• Banán
• Jablko
• 1 hrnek mléka
• 1/3 hrnku ovesných vloček
• Nakrájené vlašské ořechy
• 2 lžičky cukru
• Kapka vanilkového extraktu
• Špetka skořice

Vločky zalej horkou vodou, aby byly vláčné. Jablko oloupej a nakrájej na menší kostky.

Všechno smíchej a pečlivě rozmixuj.

Ořechovo-čokoládové smoothie

• 1,5 hrnku mléka
• 1/3 hrnku vlašských ořechů
• 2 lžičky chia semínek
• 1 lžička pravého holandského kakaa
• Několik kostek čokolády
• Špetka skořice
• Vanilkový cukr
• Špetička soli

Vanilkový cukr si nejraději udělej domácí. Čokoládu rozpusť ve vodní lázni.

Ingredience smíchej a rozmixuj do hladka.

Ideální je připravit si smoothie den předem, aby i chia semínka stihla nasáknout mléko a změknout.

Ořechovo-mandlové smoothie

• Hrnek mandlového mléka
• Banán
• 1/4 hrnků vlašských ořechů
• Hrst vypeckovaných datlí

S datlemi opatrně, mají smoothie dosladit, tak nejprve ochutnej datle přisypávej je po pár kouscích.

Zbytek ingredienci stačí rozmixovat.