Recepty na ovocné limonády, smoothie a tipy pro vaši zdravou letní hydrataci

Prožijte léto s pocitem spokojenosti a zdraví

Pravidlo č. 1

Chcete zářivou pleť?

Jezte vodu!

Ano, čtete dobře!

Přemýšlejte o tom, kolik vody denně vypijete. Průměrné množství, které potřebujete k tomu, aby vaše tělo bylo hydratováno a vyhnuli jste se problémům s trávením i pletí, je přibližně 2,5 l vody denně. Neboli, naším jazykem, 3 EQUA lahve. Zatímco pro mnoho lidí je to doslova hračka, jiní si na pití sotva vzpomenou. I to je v pořádku. O svou hydrataci můžete například pečovat i tím, že zařadíte do svého jídelníčku ovoce.

Skvělé na tom je, že tak do těla dostanete nejen vodu, ale i důležité výživové látky. A to je pro zdravou pleť i tělo úplný základ!
Vidíte? Nezáleží na tom, kolik investujete do péče o pleť, přirozená krása přichází zevnitř. Správná hydratace je úplný základ. Vitaminy a antioxidanty z ovoce a zeleniny vám pomohou zbavovat se toxinů, distribuují živiny do buněk a vaše pleť přitom bude hydratovaná.

Věděli jste, že…?

… citrusy se považují za důležité antioxidanty a díky vysokému obsahu vitaminu C hrají klíčovou roli v tvorbě kolagenu? Také skvěle chutnají a jsou ohromně osvěžující.
Na výbornou a zdravou citrusovou limonádu budete potřebovat:

Citronový detox

• Pár plátků citronu a limetky
• Pár lístků čerstvé máty
• Vodu
• Kostky ledu (nepovinné)
• EQUA lahev Mismatch Ginkgo

Speciální tip:

Chcete z ingrediencí pro sebe získat co nejvíc? Vypijte jen půlku nápoje a lahev znovu doplňte.

Jahody, stejně jako například maliny nebo borůvky, obsahují 90 % vody. To z nich dělá pokrm, který snadno hydratuje a přináší navíc do těla antioxidanty a vitamín C. Jsou také protizánětlivé a mohou vaší pleť chránit před UV paprsky. Abyste tohoto skvělého ovoce zkonzumovali v létě co nejvíc, doporučujeme vám dělat si z něj limonádu. Budete potřebovat:

Jahodový doušek

• 3 jahody nakrájené na plátky
• Pár ostružin nebo borůvek (máte-li)
• Pár lístků čerstvé máty
• Vodu
• Kostky ledu (nepovinné)
• EQUA lahev Mismatch Bloom

*Ovoce raději nakrájejte na malé kousky. Dostanete je pak snadněji z lahve ven.

Máte v horkých dnech málo energie?

Vyzkoušejte náš tip:

Přidejte do své EQUA lahve čajovou lžičku chia semínek, počkete pár minut, až semínka klesnou ke dnu a  během dne upíjejte. Chia semínka díky svým proteinům, vláknině a tukům vám dodají stabilní energii. Mají málo kalorií a nezpůsobí ve vaší krvi výkyvy hladiny cukru.

Snídaně v přírodě

Vše, co potřebujete:

• ½ šálku mandlového nebo kokosového mléka
• 1 oloupaný banán
• ½ zmrzlého semínka granátového jablka
• 1 šálek zmrzlých borůvek

Cesta k zářivé pleti díky pití nebyla nikdy snazší. Užívejte si letní prázdniny a toto výborné smoothie vám zajistí dokonalou hydrataci plnou vitamínů a dalších důležitých prvků. Naše borůvkové, banánové a granátovo-jablkové smoothie má v sobě spoustu antioxidantů i proteinů a dokáže váš letní den skvěle nastartovat.

Dejte všechny ingredience dohromady a míchejte je, dokud nedosáhnete své oblíbené konzistence. Nalijte nápoj do EQUA lahve 2v1 určené na smoothie a vychutnejte kdykoli během dne. Ke snídani i odpolední svačině.

Povinná výbava na léto:

Vezměte s sebou na výlet i svou EQUA termosku a naplňte ji čerstvou studenou vodou. Ještě víc osvěžení vám přinese, když do ní přidáte pár kostek ledu.

Avokádové smoothie pro čistou pleť

Vše, co potřebujete:

• ½ avokáda
• 1 a ½ šálku jablečného džusu
• 2 šálky špenátu nebo kapusty
• 1 jablko (neoloupané, bez jader a nakrájené)

Avokádo je známé jako bohatý zdroj vitamínů, minerálů, zdravých tuků a antioxidantů. Proto je v kombinaci s dalšími druhy zeleniny skvělou cestou k detoxikaci těla a vyživení pleti zevnitř.

Dejte všechny ingredience dohromady a míchejte je, dokud nedosáhnete své oblíbené konsistence. Máte-li raději hustější nápoj, použijte o trochu méně džusu. Vypijte ještě čerstvé.

Prozradíme vám ten nejlepší tip na každodenní letní hydrataci. Smíchejte čistou vodu s ovocnou limonádou nebo smoothie - je to skvělá cesta, jak využít vitamíny na maximum a udržet si zdravou pleŤ a zářící tělo. Abyste na hydrataci nikdy nezapomněli, mějte svou EQUA lahev vždy po ruce. Je skvělou výbavou na každé letní dobrodružství a pomůže vám vypadat i cítit se skvěle.

P.S. Nezapomeňte své fotky na instagramu označovat tagem #mojeequa. Ukažte nám, jak trávíte léto a nezapomínáte přitom díky EQUA na svou hydrataci!