Zkuste tyto 3 smoothie na podporu imunity

Je tomu pár dní a podzim začal doslova přes noc. Probudit se po krásném slunečném dnu do sychravé plížící se zimy, není příjemné. Splín a tma začínají na nás mít vliv a nic se nechce. A do toho ta rýma :/ Silný imunitní systém je v tomhle období důležitější než deštník a hodně teplý svrchník. Zkuste se mnou pár nakopávačů imunity a zvládneme začatek zimy bez potřeby stovek kapesníků.

Komu by se ale chtělo neustále nosit po kapsách kila ovoce a zeleniny? Smoothie je svělým způsobem, jak do sebe dostat potřebné množství vitaminů a zároveň nemít speciální kabelku na ovoce a zeleninu. Konzumace stravy bohaté na vitaminy, minerály a antioxidanty je v tomto počasí nezbytností! 

Všude se píše o tom, kolik vitaminů obsahuje ovoce, ale věděli jste, že i zelenina obsahuje velké množství vitaminů a hlavně minerálů nezbytných pro náš imunitní systém? Nakombinujte ovoce se zeleninou a budete mít super nakopávač imunity. Tablety s céčkem schovejte do šuplíku!

Nakopávač 1 - Banana Spice (2 porce)

• 2 šálky špenátu
• 2 šálky kokosového mléka
• 3 banány
• zázvor tak 3 cm
• 1/2 lžičky mleté skořice a špetka mletého kardamonu

Rozmixujte špenát a kokosové mléko do hladka. Přidejte banány, zázvor, skořici, kardamon a směs opět rozmixujte.

Nakopne vás zázvor, který snižuje záněty, asistuje při trávení a pomáhá tělu detoxikovat.

Nakopávač 2 - Watermelon Mojito (2 porce)

• 2 šálky manogldu - bez stonků, ty odstraňte
• 1/4 šálku čerstvé máty - bez stonků, ty odstraňte také
• 2 šálky nasekaného vodního melounu
• 2 šálky nasekaného manga
• šťáva z jedné limetky

Rozmixujte mangold, mátu a vodní meloun do hladka. Přidejte mango, šťávu z limetky a směs promixujte.

Nakopne vás meloun, který obsahuje lykopen. Antioxidant, který může napomoci odvrátit degenerativní onemocnění). A máta, která obsahuje mentol, což jsou přírodní kapky, díky kterým se zbavíte hlenu. 

Nakopávač 3 - Purple Power (2 porce)

• 2 šálky nakrájeného červeného zelí
• 1 šálek vody
• 1 pomeranč
• 1 šálek ostružin
• 1 banán
• 1 lžička extraktu černého bezu

Rozmixujte červené zelí, vodu a pomeranč do hladka. Přidejte ostružiny, banán, extrakt a směs promixujte.

V tomto smoothie vás nakopne červené zelí, které obsahuje antokyany, které potlačují zánět. Bezový extrakt je přírodní bojovník proti chřipce a nachlazení.

Nakopávač 4 - Citrus Cold Recovery

• 2 šálky zeleného zelí
• 1 šálek vody
• 2 šálky nasekaného ananasu
• 1/4 šálku oloupané a na kostičky nakrájené zlaté řepy
• šťáva z 1/2 citrónu

Rozmixujte zelí, vodu a pomeranč do hladka. Přidejte ananas, řepu, citronovou šťávu, zakápněte lněným olejem a promixujte.

Nejvíce vás nakopne řepa, která je napěchovaná antioxidanty a vitaminem C, lněný olej obsahuje omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které jsou důležité pro funkci mozku a zdraví srdce.

Ještě dnes zkusím Purple Power, miluji červené zelí a ostružiny. A posilnění imunity je jen sladkým bonusem.

Který si dáte vy? 

Už jen vybrat lahev, ve které si svůj nakopávač můžete vzít sebou do práce nebo do školy :) Vyberte si tu svou a můžete ji sladit s barvou smoothie :)

Za lepší já!